Lespakket Mindfulness en Meditatie voor Groep 7 & 8
Introduceer mindfulness en meditatie in jouw klas met dit complete lespakket voor groep 7 en 8!
 
Met dit lespakket mindfulness en meditatie geef je leerlingen in groep 7 en 8 de tools die ze nodig hebben om innerlijke rust te vinden, beter om te gaan met stress en hun focus en zelfbewustzijn te vergroten. Het lespakket bestaat uit vijf zorgvuldig samengestelde lessen, die zowel theorie als praktische oefeningen bevatten. De lessen zijn ontworpen om leerlingen te helpen mindfulness en meditatie niet alleen te begrijpen, maar ook effectief toe te passen in hun dagelijks leven.
 
Les 1: Kennismaking met Meditatie en Mindfulness
In deze eerste les wordt de basis van meditatie en mindfulness geïntroduceerd. Leerlingen leren over de voordelen van deze technieken en ontdekken wat meditatie is en waar het vandaan komt. De les bevat:
Een geuroefening, waarbij leerlingen de geur van een bloem of ander geurig voorwerp moeten beschrijven en de gevoelens of herinneringen die deze geur oproept.
Een geleide ademhalingsoefening: De Wasmachine, waarmee leerlingen leren hun ademhaling te reguleren en innerlijke rust te vinden.
Les 2: Verdieping in Ademhalingsoefeningen
In de tweede les ligt de focus op het verfijnen van ademhalingstechnieken en het leren toepassen hiervan in stressvolle situaties. Deze les bevat onder andere:
Buikademhaling en de telademhaling die leerlingen helpen controle te krijgen over hun ademhaling.
Extra oefeningen zoals de raket en de zzzoemoefening, die zowel effectief als leuk zijn om te doen.
Les 3: Zintuiglijke Mindfulness
Deze les helpt leerlingen zich bewust te worden van hun zintuigen en leert hen mindfulness toe te passen door middel van zintuiglijke oefeningen. De les bevat:
Zintuiglijke oefeningen, waarbij leerlingen zich concentreren op wat ze zien, horen, voelen, ruiken en proeven, en zo hun volledige aandacht in het moment brengen.
Les 4: Emoties en Gedachten
Leerlingen ontdekken hoe ze om kunnen gaan met zowel negatieve gedachten als emoties door mindfulness en meditatie. In deze les:
Leren leerlingen het belang van het herkennen van gedachten en emoties zonder zich erdoor te laten beheersen.
Er wordt gewerkt met een geleide bodyscan meditatie, die hen helpt om gedachten te observeren en zich bewust te worden van hun lichamelijke sensaties.
Les 5: Integratie en Afsluiting
In de laatste les reflecteren leerlingen op wat ze geleerd hebben en hoe ze mindfulness in hun dagelijks leven kunnen integreren. Deze les bevat:
Een speelse mindfulnessoefening die de technieken op een leuke en ontspannen manier toepast.
Reflectieactiviteiten waarmee leerlingen hun ervaringen kunnen delen en leren hoe ze mindfulness kunnen blijven toepassen, zowel in de klas als daarbuiten.
 
Waarom dit lespakket voor jouw klas?
Versterkt sociale en emotionele vaardigheden: Dit lespakket helpt leerlingen om beter om te gaan met stress, emoties en gedachten, wat bijdraagt aan hun welzijn en zelfvertrouwen.
Helpt bij het ontwikkelen van focus en concentratie: Door regelmatige mindfulnessoefeningen leren leerlingen om hun aandacht beter vast te houden en afleidingen te verminderen.
Praktisch en makkelijk toe te passen: De lessen bevatten duidelijke instructies en kant-en-klare oefeningen die eenvoudig in de dagelijkse lespraktijk kunnen worden ingebouwd.
Oneindig printbaar: Het materiaal kan zoveel als gewenst worden geprint, zodat je de oefeningen keer op keer kunt herhalen of delen met leerlingen.