Minder Schermtijd en Gezonde Alternatieven voor Ontspanning bij Kinderen

Lieve kijkbuis-kinderen, leuk dat jullie meelezen! We gaan het hebben over schermtijd. In de moderne wereld zijn schermen overal om ons heen. Van smartphones en tablets tot computers en televisies, kinderen worden voortdurend blootgesteld aan digitale apparaten, zowel thuis als op school.

Tuurlijk, het heeft ook zijn voordelen en een beetje schermtijd kan geen kwaad. Toch is het belangrijk dat je kind niet urenlang voor de teletoeter zit. Het beperken van schermtijd heeft namelijk talloze voordelen voor de ontwikkeling en het welzijn van kinderen. Te veel schermtijd kan leiden tot sedentair gedrag, slaapstoornissen en concentratieproblemen. Door tijd weg te nemen van schermen, krijgen kinderen de kans om te ontspannen, hun creativiteit te stimuleren en hun sociale interacties te verbeteren.

Allemaal leuk en aardig en waarschijnlijk wisten we ergens al wel dat te veel schermtijd niet bevorderlijk is. Maar dan komt de echte uitdaging: hoe moedig je kinderen aan om andere activiteiten te ondernemen? Wij geloven dat het vooral belangrijk is om opties te bieden die leuk en boeiend zijn en passen bij de leeftijd en interesses van het kind. Hier zijn vijf gezonde alternatieve activiteiten die kinderen kunnen proberen:

Bosbaden:

De Japanse kunst van shinrin-yoku, oftewel bosbaden, is een geweldige manier om kinderen te laten ontspannen, rust te vinden en in beweging te komen. Het brengt hen in contact met de natuur, bevordert de zintuiglijke waarneming en vermindert stress. Kinderen

kunnen genieten van wandelingen in het bos, spelen in de natuurlijke omgeving en nieuwe ontdekkingen doen. Bosbaden is niet zomaar een wandeling door het bos, het is het bos echt beleven, voelen, ruiken en misschien zelfs proeven. Ontdek meer in onze ultieme gids voor ouders en kinderen, verkrijgbaar in onze webshop, inclusief bosbad-bingo en bosbad-dagboek.

Fietsen: Fietsen is niet alleen leuk, maar ook een uitstekende manier om kinderen actief te houden. Het stimuleert de fysieke conditie, verbetert de coördinatie en vergroot het uithoudingsvermogen. Het verkennen van de omgeving op de fiets kan kinderen helpen om nieuwe plekken te ontdekken en zelfstandigheid te ontwikkelen. Voor jonge kinderen is het leuk om te beginnen met een loopfiets. Zodra ze de balans onder de knie hebben, kunnen ze al snel zonder zijwieltjes wegfietsen op een fiets met trappers. Niets is leuker dan op een stoere fiets de buurt verkennen.

Het belangrijkste en leukste is de voldoening die bewegen en nieuwe dingen proberen kinderen geeft. En wat een feest als het lukt! Is je kind al wat ouder, dan kunnen jullie samen gaan mountainbiken of een ritje maken op de racefiets. Nederland is niet voor niets het fietsland van Europa. We hebben hier prachtige paden, zowel on- als off-road. Op fietsroutenetwerk.nl vind je bijna alle paden in Nederland en kun je een mooie route uitstippelen. Samen fietsen is super om jullie band te versterken, sterke beenspieren op te bouwen en je eigen conditie te verbeteren! Het leuke is dat het allemaal ook geen fortuin hoeft te kosten. Op Marktplaats staan veel tweedehands fietsen en bij Decathlon vind je betaalbare modellen.

Sporten: Hierboven hadden we het al even over fietsen, maar er zijn natuurlijk nog veel meer sporten die je kind kan beoefenen (samen of alleen). Het beoefenen van sporten zoals voetbal, basketbal, tennis of zwemmen is een geweldige manier om kinderen te

betrekken bij teamactiviteiten en lichamelijke beweging.

Sport helpt kinderen om gezonde gewoonten te ontwikkelen, versterkt hun zelfvertrouwen en verbetert hun sociale vaardigheden. Tijdens het sporten maakt het lichaam ook allerlei gelukshormonen aan, waardoor je je beter voelt. Is je kind niet van de bank af te krijgen vanwege gamen?

Dan zijn avontuurlijke sporten misschien een goede optie, zoals paintballen, klimmen of karten. Zo kunnen kinderen ervaren hoe het er in het echt aan toe gaat, in plaats van voor een schermpje te zitten. Verdiep je in de interesses van je kind, bespreek het samen en ga op avontuur.

Natuurexploratie:

Moedig kinderen aan om de natuur te verkennen door middel van activiteiten zoals vogels kijken, insecten bestuderen of tuinieren. Deze activiteiten vergroten de waardering voor de natuur, stimuleren nieuwsgierigheid en leren kinderen over de natuurlijke omgeving om hen heen. Als je kind van dieren houdt, kun je naar een natuurgebied gaan waar veel wilde dieren leven. Is je kind geïnteresseerd in planten, dan kun je op het balkon of in de tuin een eigen stukje tuin aanleggen waar jullie van alles verbouwen en daarna oppeuzelen. Vogels kijken is ook een hele leuke activiteit, en je kunt het zo spannend maken als je wilt.

Op Visdief kun je kijken waar bij jou in de buurt de mooiste vogels vliegen.

Kunst en ambachten:

Laat de creativiteit van kinderen bloeien door hen de mogelijkheid te bieden om kunst en ambachten te beoefenen. Schilderen, tekenen, knutselen en beeldhouwen zijn geweldige manieren om de verbeelding te prikkelen en kinderen hun emoties te laten uiten. Een makkelijke manier om te beginnen is met kleurplaten. Ontdek onze 60 prachtige kleurplaten van diverse dieren om samen met je kinderen mindful in te kleuren in onze webshop. Op het Pinterest-bord van Benweerzen hebben wij een verzameling gemaakt met knutselinspiratie voor peuters tot tieners. Op Pinterest zijn sowieso ontelbare knutseltips te vinden. Maak kostbare herinneringen en momenten van ontspanning door samen met veel plezier te kleuren of knutselen.

Prikkelen andere zintuigen:

Het is ook belangrijk de andere zintuigen te prikkelen. Als je voor een scherm zit, ben je vooral aan het kijken en soms ook aan het luisteren. Het is essentieel dat de andere zintuigen ook geprikkeld worden. Denk aan proeven. Samen koken (of je tiener kan dit alleen doen) is een geweldige manier om niet alleen gezellig samen iets te doen, maar ook om je kind te leren voor zichzelf te zorgen, netjes op te ruimen na gebruik en om voorzichtig te zijn met hete ovens en scherpe messen.

Ook kun je een voelspel doen, een geweldige manier om hun tastzin te prikkelen en hun zintuiglijke waarneming te ontwikkelen. Verzamel verschillende objecten met diverse texturen, zoals een zachte knuffel, een ruwe steen, een gladde schelp, een pluizige bal, een houten blokje, een zacht stukje stof, enzovoort. Een blinddoek is optioneel, maar zorg ervoor dat het kind zich comfortabel voelt en begeleid hen bij het dragen ervan om ongelukken te voorkomen. Laat het kind één object tegelijk uit de mand halen en voorzichtig met hun handen verkennen. Moedig hen aan om te beschrijven wat ze voelen: is het ruw, glad, zacht, hard, pluizig, enzovoort? Het kind moet proberen te raden welk object ze vasthouden op basis van de textuur. Als ze moeite hebben om het te raden, kun je hints geven of hen vragen stellen om hen te begeleiden. Het spel kan worden voortgezet totdat alle objecten zijn verkend.

Soms is een beetje schermtijd onvermijdelijk en dat neemt niemand jou kwalijk! Af en toe is het ook gewoon leuk om samen een film te kijken met een grote bak popcorn, of even een filmpje aan te zetten tijdens het koken. Maar wees je ervan bewust dat tijdens het gebruik van digitale apparaten kinderen worden blootgesteld aan blauw licht, afkomstig van schermen. Blauw licht kan schadelijk zijn voor de ogen en kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn en slaapstoornissen. Het dragen van een speciale bril met gele glazen kan helpen dit blauwe licht te filteren en de ogen te beschermen. Deze brillen verminderen de belasting van de ogen, bevorderen ontspanning en rust, en kunnen bijdragen aan een betere nachtrust. Je kunt HIER leuke modellen vinden.

Liefs,

Benweerzen