Meditatie script: Heimwee

Je kunt deze oefening voorlezen aan je kindje als je dat prettig vind en aanpassen waar jij vind dat dat nodig is.

Lieve – Naam Kind-

Vandaag gaan we samen een magische reis maken om onze heimwee te omarmen en ons hart te vullen met liefde en rust. Ga lekker zitten of liggen op een comfortabele plek, sluit je ogen wanneer jij daar klaar voor bent en laat alle gedachten van buitenaf even los. We zijn hier samen, veilig en geborgen.

Laten we beginnen door diep adem te halen. Haal diep in door je neus, voel hoe de lucht je longen vult, en adem dan langzaam uit door je mond. Adem in... en adem uit... Adem in... en adem uit... Voel hoe elke adem je kalmte brengt, en je lichaam en geest ontspant.

Terwijl je hier samen zit of ligt, mag je je wat voorstellen. Je bent thuis, in je eigen kamer. Je ziet al je vertrouwde spulletjes je heen, je knuffels, je favoriete speelgoed. Het voelt warm en gezellig, en je voelt aan alles en weet dat jij hier altijd kan terugkeren, in ons hart en in gedachten.

Je mag je verder ontspannen en de mensen die je lief vind voor je zien, de dieren, je vriendjes en vriendinnetjes. Denk maar eens aan momenten wanneer jullie heel hard moesten lachen, of wanneer je heel gelukkig was. Zie deze bijzondere momenten voor je, heel helder en in details. Weet dat deze herinneringen altijd bij je zijn, waar je ook bent.

En wanneer jij je even wat onzeker of verdrietig voelt omdat je niet thuis bent, dan weet je dat je altijd een plekje in je gedachten en hart hebt voor deze momenten. Leg je hand maar op je hart. Voel hoe warm je voelt. Adem diep in en zeg met zachte liefde tegen jezelf: "Ik ben hier, en het is oké om te voelen wat ik voel. Ik omarm mijn heimwee met liefde en begrip. Heel mooi.

Adem nog een paar keer diep in en uit. Elke keer als je uit ademt word je heimwee kleiner. Adem in... en adem uit... Adem in... en adem uit... Voel hoe de liefdevolle energie je helemaal omhult en je een gevoel van rust en troost geeft.

Nu is het tijd om langzaam terug te keren naar het hier en nu. Neem nog een paar diepe ademhalingen en voel de grond onder je, de plek waar je nu bent. Wanneer je je ogen opent, weet dan dat je altijd de kracht hebt om je heimwee te omarmen met liefde en compassie.

Bedankt dat je samen met mij deze bijzondere meditatie hebt gedaan. Onthoud dat je altijd een plek van rust en liefde hebt in jezelf, waar je ook bent. Je bent geliefd, geborgen en altijd omringd door liefdevolle energie.

Veel Liefs,

Ben Weer Zen

Wil je meer weten over het geven van geleide meditaties aan je kind? Dan kun je ons Meditatie script Doe- Boek downloaden. Hierin leer je meer over het creëren van de juiste sfeer, krijg je veel bruikbare tips en staan er 3 hele fijne meditaties in die je samen met je kindje kunt doen.